วิธีสร้างชุดอุปกรณ์ช่วยนอนหลับสำหรับเดินทางด้วยเทปปิดปาก แผ่นแปะจมูก และที่อุดหู

การเดินทางมักรบกวนกิจวัตรการนอนของคุณ ห้องพักในโรงแรมที่ไม่คุ้นเคย เสียงรบกวนบนเครื่องบิน และอากาศแห้งในเครื่องบินอาจทำให้คุณหลับยากและนอนไม่หลับ ชุดอุปกรณ์ช่วยนอนสำหรับเดินทางที่วางแผนไว้อย่างดีสามารถช่วยให้คุณสร้างนิสัยการนอนในยามค่ำคืนขึ้นมาใหม่ได้ทุกที่ เพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและพร้อมที่จะสำรวจ

หัวใจหลักของชุดอุปกรณ์ช่วยนอนแบบพกพาประกอบด้วยสามสิ่ง: เทปปิดปากเพื่อส่งเสริมการหายใจทางจมูก แผ่นเปิดจมูกเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของอากาศ และที่อุดหูเพื่อปิดกั้นเสียงรบกวน ในคู่มือนี้ เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าควรแพ็คอะไร วิธีใช้แต่ละชิ้น และชุดค่าผสมใดที่ใช้ได้ดีที่สุดในสถานการณ์การเดินทางต่างๆ

ทำไมคุณถึงต้องมีชุดอุปกรณ์ช่วยนอนสำหรับเดินทางโดยเฉพาะ

กิจวัตรการนอนในยามค่ำคืนที่บ้านของคุณอาจรวมถึงหมอนที่คุ้นเคย ห้องที่เงียบสงบ และอุณหภูมิที่คุณคุ้นเคย แต่เมื่อเดินทาง สภาพเหล่านั้นจะหายไป ชุดอุปกรณ์ช่วยนอนสำหรับเดินทางช่วยเชื่อมช่องว่างนี้ด้วยการให้คุณควบคุมปัจจัยสำคัญสามประการ ได้แก่ การหายใจ เสียงรบกวน และความสะดวกสบาย เทปปิดปากช่วยให้คุณหายใจทางจมูก ซึ่งช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและลดการกรน แผ่นเปิดจมูกช่วยเปิดช่องจมูกเพื่อให้หายใจสะดวกขึ้น โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่แห้งหรือที่สูง ที่อุดหูช่วยปิดกั้นเสียงกะทันหัน เช่น เสียงพูดคุยในโถงทางเดินของโรงแรมหรือเสียงเครื่องยนต์

แทนที่จะโยนสิ่งของสุ่มๆ ลงในกระเป๋า ชุดอุปกรณ์ที่คัดสรรมาอย่างดีจะช่วยประหยัดพื้นที่และทำให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการ นักเดินทางหลายคนพบว่าการใช้เครื่องมือทั้งสามนี้ร่วมกันช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยได้อย่างมาก นอกจากนี้ การมีกระเป๋าใส่โดยเฉพาะยังช่วยให้คุณไม่ลืมชิ้นส่วนสำคัญ

• แพ็คชุดอุปกรณ์ช่วยนอนของคุณในถุงผ้าใบเล็กที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อให้สิ่งของสะอาดและหยิบใช้ได้ง่าย

การเลือกเทปปิดปากที่เหมาะสมสำหรับการเดินทาง

เทปปิดปากบางชนิดไม่เหมาะกับการเดินทาง มองหาเทปที่แพ้ง่าย ปราศจากน้ำยาง และลอกออกได้ง่ายโดยไม่ระคายเคือง เทปปิดปาก Hostage Mouth Tape สำหรับผู้ชายและผู้หญิงเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมาในม้วนขนาดกะทัดรัดที่ใส่ได้ทุกกระเป๋า กาวของมันแข็งแรงพอที่จะติดตลอดคืนแต่อ่อนโยนพอสำหรับผิวบอบบาง สำหรับการเดินทางไกล ให้พิจารณา Hostage Mouth Tape Year ซึ่งให้ปริมาณเต็มที่เพื่อให้คุณไม่หมด

หากคุณเพิ่งเริ่มใช้เทปปิดปาก ให้ฝึกที่บ้านก่อนเดินทาง ติดแถบเล็กๆ ในแนวตั้งตรงกลางริมฝีปาก ไม่ใช่ปิดทั้งหมด วิธีนี้ช่วยให้มีช่องว่างเล็กน้อยสำหรับการหายใจในกรณีฉุกเฉินในขณะที่ยังคงส่งเสริมการหายใจทางจมูก พกเทปสำรองติดตัวไว้เสมอในกรณีที่ทำหาย

• ตัดเทปชิ้นเล็กๆ (ประมาณ 2 นิ้ว) สำหรับสองสามคืนแรกเพื่อให้คุ้นเคย

แผ่นเปิดจมูกเพื่อการไหลเวียนของอากาศที่ดีขึ้นขณะเดินทาง

แผ่นเปิดจมูกเป็นวิธีที่ไม่รุกรานและมีน้ำหนักเบาในการปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศทางจมูกระหว่างการนอนหลับ แผ่นเปิดจมูกทำงานโดยยกด้านข้างของจมูกขึ้น เปิดช่องจมูก ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งบนเครื่องบินที่ความดันในห้องโดยสารและอากาศแห้งอาจทำให้คัดจมูก ชุด Hostage Nose Strips Year ช่วยให้คุณมีอุปกรณ์เพียงพอสำหรับการเดินทางหลายครั้ง สำหรับโซลูชันที่สมบูรณ์ Mouth Tape Bundle + Nasal Sticks + Tin รวมถึงแท่งเปิดจมูกที่ช่วยเปิดทางเดินหายใจมากขึ้นเมื่อใช้ก่อนนอน

เมื่อแพ็คแผ่นเปิดจมูก ให้เก็บในภาชนะแบนเพื่อป้องกันการงอ ใช้กับผิวที่สะอาดและแห้ง หลีกเลี่ยงการทามอยส์เจอไรเซอร์บนจมูกก่อนใช้ หากคุณมีผิวมัน ให้เช็ดด้วยแอลกอฮอล์ก่อนเพื่อการยึดเกาะที่ดีขึ้น

• ใช้แท่งเปิดจมูกหรือสเปรย์น้ำเกลือก่อนใช้แผ่นเปิดจมูกเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

ที่อุดหู: อุปกรณ์สำคัญในการปิดกั้นเสียง

ที่อุดหูเป็นชิ้นส่วนสุดท้ายของชุดอุปกรณ์ช่วยนอนสำหรับเดินทาง ที่อุดหูปิดกั้นเสียงรบกวนรอบข้าง เช่น เสียงเพื่อนร่วมทางที่นอนกรน เครื่องปรับอากาศในโรงแรม หรือเสียงรถบนถนน ที่อุดหูแบบโฟมมีราคาถูกและมีประสิทธิภาพ แต่ที่อุดหูซิลิโคนแบบใช้ซ้ำได้เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าและสวมใส่สบายสำหรับการใช้งานเป็นเวลานาน มองหาที่อุดหูที่มีระดับลดเสียงรบกวน (NRR) อย่างน้อย 30 เดซิเบล ที่อุดหูซิลิโคนที่ขึ้นรูปได้จะเข้ากับรูปทรงหูของคุณและทำความสะอาดง่าย

ฝึกใส่ที่อุดหูแบบโฟมอย่างถูกต้อง: ม้วนให้เป็นทรงกระบอกบางๆ ดึงหูขึ้นและไปด้านหลัง สอดเข้าไปจนกว่าจะขยายตัว หากคุณรู้สึกไม่สบายกับที่อุดหูแบบโฟม ให้ลองใช้ที่อุดหูแบบขี้ผึ้งหรือแบบปีก พกที่อุดหูสำรองติดตัวไว้เสมอ เพราะมันเล็กและทำหายได้ง่าย

• ทดสอบที่อุดหูที่บ้านเพื่อให้แน่ใจว่ามันไม่หลุดออกขณะนอนตะแคง

รวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน: ตัวอย่างชุดอุปกรณ์ช่วยนอนสำหรับเดินทาง

สำหรับการเดินทางช่วงสุดสัปดาห์ ให้แพ็คถุงเล็กที่มีเทปปิดปาก Hostage Mouth Tape หนึ่งม้วน แผ่นเปิดจมูก Hostage Nose Strips Year (หรือสองสามแผ่น) และที่อุดหูแบบใช้ซ้ำได้หนึ่งคู่ ชุดนี้ใช้พื้นที่น้อยมากและครอบคลุมความต้องการในการนอนทั้งหมดของคุณ สำหรับวันหยุดยาว ให้พิจารณา Hostage Tape Starter Bundle ซึ่งรวมเทปและแผ่นเปิดจมูกในแพ็คเกจเดียว พร้อมกระป๋องสำหรับเก็บ เพิ่มสเปรย์พ่นจมูกขนาดพกพาและหน้ากากปิดตาเพื่อการตั้งค่าที่สมบูรณ์แบบ

หากคุณกำลังบิน ให้ใช้ชุดอุปกรณ์ของคุณระหว่างเที่ยวบินเพื่องีบหลับ ใช้แผ่นเปิดจมูกก่อนขึ้นเครื่องเพื่อต่อสู้กับอากาศในห้องโดยสารที่แห้ง และใช้ที่อุดหูระหว่างเที่ยวบิน เมื่อถึงที่หมาย ให้เพิ่มเทปปิดปากในกิจวัตรของคุณ การรวมกันนี้ช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ได้เร็วขึ้นโดยการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

• เก็บชุดอุปกรณ์ช่วยนอนของคุณในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องเพื่อให้พร้อมใช้งานระหว่างเที่ยวบินยาวหรือการต่อเครื่อง

การสร้างชุดอุปกรณ์ช่วยนอนสำหรับเดินทางด้วยเทปปิดปาก แผ่นเปิดจมูก และที่อุดหูเป็นวิธีง่ายๆ ในการปกป้องการนอนหลับของคุณไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน ทดสอบที่บ้าน และปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณ ด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสม คุณสามารถเปลี่ยนเตียงที่ไม่คุ้นเคยให้เป็นสถานที่พักผ่อนสำหรับการนอนหลับที่สบายได้